Первый шаг к моржеванию у специалиста сектора по охране труда и промышленной безопасности по Туймазинской группе месторождений ООО «Башнефть-Добыча» Ольги Мелеховой был суровым. Родители, закаливавшие девочку сызмальства, в трехлетнем возрасте окунули ее в сугроб после бани. С 11 лет крещенские купания в купелях стали для Ольги нормой. Повзрослев, девушка решила пойти дальше: с этого года практикует круглогодичное окунание в ледяную воду…
— Ольга, что и когда подвигло Вас заняться моржеванием?
— Мои родители — приверженцы закаливания. Поэтому с холодом меня знакомили с раннего детства. В три года после бани окунули в сугроб. Сама я этого уже не помню, но в семейном архиве хранится соответствующее фото, которое сейчас разглядываю с улыбкой.
В этом году пошли с мамой на празднование Масленицы и разговорились там с одной женщиной. Оказалось, что она — член клуба «Ледяной барьер», объединяющего любителей плавания в холодной воде. И так увлекательно рассказывала о заплывах, что мы с мамой не удержались и на следующий день отправились на занятия клуба. Мама поплавала, но меня не пустила. Через два дня, когда убедилась, что это безопасно для здоровья, мы плавали уже вместе с мамой.
— Каково это впервые оказаться в ледяной воде?
— Мы не окунались, как во время Крещения, а плавали. И это оказались совершенно другие ощущения! Уверенно об этом говорю, потому что в купель я ежегодно окунаюсь в Крещение с 11 лет. Эти ощущения мне хорошо знакомы. А вот при плавании минуты через три организм начинает невероятно интенсивно выделять тепло. Настолько, что тело изнутри начинает буквально гореть, а по телу разливается легкое покалывание. Это приятные ощущения. Говоря научным языком, происходит выброс норадреналина — гормона, стимулирующего иммунную систему, снижающего сахар и запускающего сжигание бурого жира для выработки тепла.
Но длится такой эффект недолго — минут пять. Потом тело начинает по-другому себя согревать: запускает сильную дрожь. Моржи в таких случаях говорят, что холод начинает выходить изнутри.
Есть и второй нюанс, который удивил. Дыхание в нашем представлении — это процесс, который происходит сам собой. Без участия разума. Но при плавании в ледяной воде эта незыблемая истина у некоторых людей может перестать работать. Порой случается, что новички с непривычки перестают дышать. Но это — еще раз уточню — может происходить в ледяной воде, температура которой ниже +4 градусов по Цельсию. В холодной воде — от +4 до +15 градусов по Цельсию — такое обычно не происходит. Поэтому медленное погружение в ледяную воду, глубокое дыхание и постоянный контроль за ним становятся главными требованиями к пловцу, если вода излишне холодная.
— Если в первый раз пошли плавать, потому что заинтересовало, то что привело к ледяному водоему во второй раз?
— Хотела укрепить иммунитет. То ли время сейчас такое, когда вирусы и бактерии активно мутируют, порождая более тяжелые формы заболеваний, нежели раньше, то ли развитие СМИ и соцсетей привело к тому, что информация, в том числе и об эпидемиологической ситуации, стала более доступна для широкого обсуждения, но у меня масштаб вспышек заболеваемости некоторыми инфекциями заставляет задумываться о том, чтобы не просто соблюдать санитарные правила и правила гигиены. Я серьезно отношусь к возможностям укрепить иммунитет или стимулировать защитные силы организма.
— А где вы плаваете? В Октябрьском есть не замерзающий зимой водоем?
— На озере Иккуль. В простонародье местные называют его просто карьером. Оно замерзает. Но зимой клуб прорубает для занятий стандартную 25-метровую дорожку, как в бассейне.
— Летом берете паузу?
— Нет. В Муллино — микрорайоне в составе Октябрьского — бьет холодный ключ. Вода в нем не поднимается выше +4 градусов. Любители моржевания из клуба вскладчину построили рядом с ним небольшую избушку с купелью, протянули к ней водопровод от родника. Так что холодные практики доступны в нашем городе круглый год.
— Как часто плаваете?
— Четыре раза в неделю — по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. Когда только начинала, продолжительность первого захода была не более минуты-двух, проплыла метров пять. Сейчас уже шесть минут провожу в воде…
— И не простываете?!
— Наоборот. Я обнаружила, что мне купание в холодной воде помогает ускорить выздоровление при простуде. Как-то у меня поднялась температура, и я подумала, что если организм в момент окунания в холодную воду интенсивно мобилизует ресурсы на обогрев тела и усиление иммунных реакций, то логично будет предположить, что это поспособствует ускорению выздоровления. Съездила, поплавала. Через день повторила. Выздоровела за 2 дня. Мама теперь тоже практикует такую схему. Действительно помогает. Но, думаю, такая практика допустима только если регулярно заниматься моржеванием. Если человек неподготовленный при подъеме температуры полезет в холодную воду скорее всего, ничего хорошего из этого не выйдет.
После тяжелых тренировок купание помогает быстрее восстановиться. Или воспаление снять, если мышцу потянула.
— Вы, получается, помимо плавания, еще каким-то видом спорта занимаетесь?
— Это больше физкультура, чем спорт. Кардиотренировка. Бегаю вокруг парка имени Гагарина или по улице Белоглазова. Прежде это были небольшие дистанции. Максимум 10 километров. Но заплывы в холодной воде придали какой-то прилив сил и уверенности, решила повысить планку. Летом впервые пробежала городской полумарафон — 21 километр.
— За какое время?
— 2 часа 27 минут.
— Ну, если бегаете на открытом воздухе, то, выходит, зимой прекращаете тренировки?
— Продолжаю. С осени перешла на закаливающий бег. Пробежав километр и разогревшись, начинаю постепенно снимать верхнюю одежду. Далее 5 километров бегу в летней экипировке — майке и лосинах.
— Может, у Вас есть какие-то согревающие секреты? Чай с имбирем?
— Гвозди. Выхожу из воды и минуты две стою голыми стопами на гвоздях. Однажды простояла пять минут, но поняла, что погорячилась. Такая акупунктура стоп вкупе с глубоким спокойным дыханием восстанавливает кровообращение и хорошо тонизирует организм. Но опять же это не рекомендация доктора, не предписание. Это мои ощущения процесса, который помогает мне сбрасывать напряжения будней и восстанавливать силы.
Кстати, начав заниматься в клубе, обнаружила, что среди коллег-нефтяников я не одна в своей любви к холодной воде. С нами в клубе плавает ведущий инженер сектора Туймазинской группы месторождений производственно-технического отдела по добыче нефти и газа Владимир Хачев, начальник РИТС Туймазинской группы месторождений Дмитрий Рожков, инженер-технолог Туймазинского цеха по добыче нефти и газа №3 Элина Чирикова.
— Раз уж Вы говорите, что не просто окунаетесь в воду, как делают на Крещение, а плаваете, то это, наверное, предполагает какой-то элемент состязательности. Существуют ли какие-то соревнования для моржей? Как они проходят? И участвуете ли Вы в них?
— В прошлом году зимнее плавание утвердили, как вид спорта приказом Минспорта России. В этом году прошел первый региональный чемпионат в Уфе, следующий состоится в Октябрьском.
Организуются и фестивали. 7 декабря ездила на фестиваль в Набережные Челны. Программа включала в себя закал-бег (в шортах и майке для женщин, с голым торсом для мужчин) и стояние «поплавками» в ледяной воде, когда тело погружено в воду по плечи, а над зеркалом воды должна была возвышаться только голова. Заняла 1 место на дистанции 3 километра в возрастной категории от 23 до 29 лет. «Поплавком» простояла максимальное время в своем кластере (подавала заявку на участие в кластере, участникам которого необходимо было продержаться в воде от 3 до 5 минут).
В феврале в Октябрьском тоже планирую участвовать. Поплыву на дистанцию 25 метров вольным стилем. Соревнования обещают быть непростыми, потому что у нас в Октябрьском есть женщины, которые плавают в ледяной воде и по 100 метров
А вообще моя мечта — победить или войти в призеры в заплыве в ледяной воде кролем. Поэтому хожу в бассейн, пытаюсь научиться технике плавания кролем.
— Плавание в ледяной воде, бег зимой в летней экипировке, полумарафон, стояние на гвоздях … Если сейчас добавите, что и по горячим углям ходите, уже не удивите.
— Вкус к некоторой экстремальности в разумных пределах проснулся во мне, когда мы с мамой в первый раз поднялись на вершину горы Иремель. А началось все с того, что брат рассказал о коллеге, увлекающемся зимними восхождениями в горы. И мы с мамой решили попробовать. Очень понравилось — чистейший воздух, завораживающие виды предгорий Урала, сказочный лес Белорецкого района!.. И нас затянуло. Под душевные разговоры восхождение получается легким. После Иремеля были Зюраткуль, Айгир, Малиновка… А о том, как нарастала степень экстремальности, вы уже знаете.
— Спасибо за интервью, здоровья Вам и успехов в ваших увлечениях.
— Ну, если не готовы окунаться в холодную воду, попробуйте зимние восхождения в горы. Начните с Зюраткуля. Это самый легкий вариант. Мы берем с собой термос с горячим чаем, воду и пастилу. Шоколадные батончики замерзают так, что не раскусишь. А пастила даже если замерзнет, можно рассосать как карамель, хорошо энергию поднимет. Вода хоть и холодная, ее все равно приятно пить несмотря на то, что в мороз будете подниматься.
Обещал подумать. Все ж восхождение — это не так радикально, как сигануть в полынью, а, выйдя, встать на гвозди и правильно дышать на морозе. Однако, мысли о промозглых ветрах на вершине Зюраткуля тоже бросали в озноб. Уезжал из Октябрьского, пытаясь согреть замерзший нос закоченевшими во время беседы пальцами… И еще почему-то подумалось, уговорит ли она коллег поводить хоровод на гвоздях после купания в проруби в предновогодний уикенд?
